Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

8 Cara Alami Mengurangi Nyeri Saat Persalinan

Nyeri saat proses persalinan merupakan rasa sakit yang muncul karena ada kontraksi otot rahim untuk mendorong bayi keluar, setiap wanita tentu membayangkan bahwa proses persalinan normal adalah proses yang sulit dan menegangkan. Bahkan beberapa ibu yang sudah beberapa kali melahirkanpun masih belum dapat melupakan trauma saat persalinan. 


Pandangan  bahwa persalinan merupakan proses yang cukup menakutkan untuk dilalui itu bisa dipengaruhi oleh pengalaman maupun kuranngya pengetahuan bunda tentang cara megatasi nyeri saat persalinan terutama bunda yang baru pertama akan mengalami proses persalinan,  namun ada juga ibu hamil yang mengatakan bahwa proses melahirkan adalah merupakan kodrat wanita yang mudah untuk dilalui. 

Mudah atau sulitnya suatu proses persalinan tergantung oleh banyak faktor, salah satunya adalah ibu hamil cukup pengetahuan untuk menghadapi persalinan, kesehatan yang cukup baik, dan dukungan yang cukup dari berbagai pihak, serta adanya perasaan nyaman saat melahirkan. Memiliki pengetahuan tentang kondisi anda akan membantu ketenangan menghadapi kehamilan dan persalinan. Berikut beberapa tips yang bisa dilakukan dalam mengurangi rasa nyeri saat proses persalinan :   

  • Lakukan senam hamil. Senam hamil bisa bunda lakukan untuk membantu bunda  dalam keadaan fit dan terlatih. Latihan pernafasan akan membantu anda saat menarik nafas saat mengejan. Senam ringan ini dapan membantu anda mengurangi rasa pegal dan keluhan lain saat hamil.    
  • Meminta dukungan dari orang yang dicintai, bisa dari pasangan, orangtua, kerabat, atau teman 
  • Melakukan pijat dan mandi air hangat, mintalah seseorang untuk memijat bagian punggung sampai pinggang. 
  • Alihkan perhatian anda dari rasa sakit, hal ini bisa dilakukan dengan melakukan kegiatan-kegiatan yang menyenangkan, seperti berdoa, membaca buku, mendengarkan musik, menghitung mundur angka 1-100 
  • Atur posisi yang nyaman bagi bunda, ubahlah posisi duduk atau berbaring. 
  • Mintalah kepada penolong persalinan anda agar diizinkan mengejan pada posisi yang menurut anda paling nyaman: berbaring, setengah duduk, jongkok, merangkak atau bahkan dengan posisi berdiri. 
  • Jangan panik ketika rasa sakit datang. Konsentrasikan diri, tarik napas panjang, mengejan sekuat tenaga. 
  • Banyaklah berzikir, berdoa dan berserah diri kepada tuhan. 

Demikian 8 cara alami mengurangi rasa nyeri saat persalinan. Semoga cara ini bisa membantu bunda saat proses persalinan nanti.